Descubre cómo pueden ayudarte tan solo diez minutos de masaje
Los efectos positivos de los masajes para nuestro cuerpo están avalados por la ciencia y van más allá de ayudar a liberar tensiones o relajar los músculos.
Según diversos estudios, los masajes son grandes compañeros de los analgésicos a la hora de aliviar dolores musculares, con la ventaja de que los masajes no tienen efectos secundarios.
Los investigadores constatan que optar por una terapia de rehabilitación basada en masajes ayuda a recuperar músculo dañado y a aliviar síntomas que provocan lesiones musculares.
Por lo tanto, también serán útiles tanto si hemos descuidado el deporte como si nos hemos ejercitado y no hemos tomado precauciones.
Los beneficios de los masajes corporales son muchos:
- Ayudan a controlar el dolor
- Ayudan a prevenir futuras lesiones
- Reducen los niveles de estrés, sumamente asociados a diferentes tipos de dolor muscular
- Liberan toxinas
- Reducen las contracturas musculares
- Tonifican nuestro cuerpo
- Mejoran el sistema circulatorio
- Potencian nuestras defensas
¿Cómo debes hacer masajes para ayudar al efecto del analgésico?
- Elige la mejor posición para el masaje: tumbado, sentado o en una silla
- Aplica aceite en la parte en la que quieres dar el masaje, empezando por la zona baja y expandiéndolo con la mano de forma suave y con movimientos alargados.
- Siempre debes hacer fricción dirigiéndote hacia arriba
- Con las yemas de los dedos friega en forma de círculos y alterna la presión durante unos segundos
- La técnica del amansamiento consiste en tasajear una zona concreta con el dedo pulgar y la palma de la mano. Realízala durante unos minutos.
- Además, es aconsejable mantener el ritmo del masaje y evitar todo tipo de interrupciones o ritmos alterados
